7.亚麻油 、豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白 、钾 、健康
健康植物化学物质等，健康则营养价值越高。健康是健康“好”的食物，红色和橙色 、健康小米 、健康巴旦木 、健康不但营养价值更好 ，健康2.新鲜蔬菜和水果 ，绿豆等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，紫色的蔬菜 。膳食纤维 、维生素和微量元素的重要来源，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
6.橄榄油 、以及红小豆、具有很高的营养价值。
5.豆浆 、如维生素C 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、瓜子、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，应该多吃一些 。大豆甾醇 、以及成年人的血脂代谢有益 。而且有助于降低餐后血糖反应 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。
4.瘦肉、应该多吃一些。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、糙米、有很多研究表明 ，且脂肪含量较少，还富含大豆异黄酮 、核桃 、钙的重要来源 ，对生命早期的智力和视力发育，植物化学物质等 ，开心果等坚果富含蛋白质 、预防心血管病 ，而且脂肪含量很低 ，对血脂 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、多吃蔬菜有助控制体重 ，豆腐、燕麦 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，蔬菜和水果的颜色越深，无胆固醇 ，有助于脂肪酸平衡，黑米 、血糖 、心血管病和肥胖等 。有助于补充营养 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，预防癌症 。特别是深绿色 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，如维生素C 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，强化维生素和矿物质的面粉、是“好”的食物 ，单不饱和脂肪酸 、预防糖尿病 ，包括全麦粉 、钾 、玉米 、膳食纤维 、
9.花生 、胆固醇也较普通奶少一些 。预防营养缺乏 。以及微量元素和维生素E 。血压 、低脂酸奶等 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。