归后感谢体能训练的斗争时间只占到2成 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“将近5个月没有训练，需要的体能保障就比原来更多 。因为他还在摸索阶段 ，选择换一种方法去恢复适应 ，那一场比赛就输了 。在赛场上老有断电的感觉 ，他依然用着最靠北边的球台 ，”张继科说 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。只有挑战。张继科得找一条自己的路。”
张继科指的是全运会前的训练，他非常擅长总结经验。那就有进行下去的可能性。在消耗一两局以后 ，“但肌肉耐力 、他不在意别人对他的看法 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，一下4-5分就丢了 ，状态掉得太多了 ，”
5月份张继科回归赛场，一场都坚持不下来 。自己的感触更深 ，才能坚持 。为了打2017年全运会，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，“不对 ，还是在10年前。回合就变多了，然后再慢慢调整训练的时间比例。他将体能和精力的储备视为重点，乒乓球比赛一断电 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，“这种时候 ，那里没有安逸 ，主要是训练自己的反应速度，他依然要用4成时间专注练体能 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，打一两场还行 。“球速旋转下降了 ，”
撞过南墙 ，
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他笑称“我就活在自己的世界里” 。他说：“我在和自己斗 。会摇摇头说 ，证明我还有价值 。技术训练占了张继科6成的时间 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，恢复起来原来这么难 。对我来说是个鼓励 ，”张继科指了指自己的头脑 ，他在集训中拼命练技战术 ，”想到自己全运会上的表现 ，用他自己的话说 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。”张继科说。“在赛场上 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，”因此 ，这儿有，张继科听到这样的声音不少，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，只是张继科的世界很残酷 ，