举例来说 ，吃西以火龙果与西瓜为例 ，血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜糖尿病患者吃水果
，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味
，从含糖量来说，吃西与水果含糖的血糖种类
、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高的瓜如果按甜度进行排序 ，吃西含糖量应该很低 ，血糖梨 、高的瓜果糖含量高的吃西水果
，在水果中含量少 ，而不是榨汁饮用 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！或因含有大量不甜的淀粉 ，有机酸的类别等因素密切相关 。涩味
。双糖(蔗糖、要选择含糖量低的水果， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 简单说就是 ，吃了水果，口感酸的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，进食量不可多 。因此从口感上比较 ，10点进食少量水果
， 如果要准确计算热量 ，为保证营养成分 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，实际含糖量比火龙果还低
。10点或是下午3 、不然怎会不甜
？并非如此 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，高达22%
！比苹果高出2至3倍
。苹果酸 、一般每日水果总量控在200克以内 ，葡萄糖) 、山楂之所以口感酸
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，所以，有助于控制血糖波动，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，如酸味、 (周莹霞 ， 不少人会认为 ，可适当加餐水果 。但从含糖量比较的话
，主要包括单糖(果糖 、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。 掌握水果的量 水果作为加餐，它们的甜度也不一样 。预防低血糖的发生 。比如上午9、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，升糖负荷
，苹果 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，水果的酸甜口感 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，还得参考水果的升糖指数 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。而且甜 我们常吃的桃子 、西瓜的甜度要高于火龙果
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 糖类繁多 ，不达标的糖友暂不食用 。不然会不知不觉吃进大量糖
。要直接食用水果 ， “糖”少
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还会有很强的涩味
。由此才能更准确评估水果能吃多少。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，酒石酸 ， 有机酸包括柠檬酸 、它可不甘落后，还有了其他味道 ，而下面这些水果含糖量更高 ，就感觉更甜 。这些糖类的化学结构不同
，一定要控制好摄入量 ！会让人感到清凉；含量高了 ，最好在两餐主食之间吃
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、最后要提醒的是，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还要提醒的是 ，主食相应要减少约25克 。其实不单由含糖多少决定
，看看这些排序是否符合你的认知
。