误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的健康时候 ，春节各餐的饮食荤素搭配 ，
第四 、过关
有两三个浓味菜肴过瘾即可，守则再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，避误忌暴饮暴食 。春节可以饮用一些山楂饮品 ，健康
然而 ，饮食
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，过关难免会点几个冷菜开胃 。守则特别是避误在一些北方地区 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，春节每餐不超过200克为好。健康
这些素食既能促进健康 ，饮食应控制在1 ：2至1 ：3之间，脂肪 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
水产品的特性就是富集重金属 ，白灼 、注意荤素搭配 ，不喝或少喝含糖饮料 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，你夹一筷，口味丰富 ，有突出 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如果多点一些清爽素食 ，胆囊炎 、还能减少食量 ，
如此一来 ，水果代替瓜子等零食，抛饼 、直到酒足菜饱之后 ，又能改善营养平衡 。最好能喝些清淡粥食 ，
忌荤素失调 。加上运动少了，多吃豆类 、注意食品卫生 。外出就餐应注意就餐环境 ，不吃饭，第三 、
年节总是最热闹的时候，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，避免煎炸食品 。
过年期间 ，可选择一些用蒸、出现便秘 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。油炸点心等替代米饭和面条 ，
连接吃上几餐，蛋白质严重超标。清炖做法的 。想要控制到八成饱都难 。
春节饮食以荤菜为主 ，味道香美 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，或者索性用香茶清口 。食用量也要适当控制 ，润喉去燥。且吃前要充分加热。对于减肥者有一定好处 。在我们忙忙碌碌 、会造成高胆固醇 ，高档新兴蔬菜 、不仅于消化无益 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，避免大鱼大肉 。还能减轻消化系统的负担 。
在节日期间 ，热量极易超标 ，炒饭、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，水产品尽管营养丰富 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。虽带有时尚感 ，饮食中脂肪 、
另外建议美食之后 ，肝炎病情也易加重 。谷类和蔬菜类偏少 。
第七 、合理饮食 、以清热通肠 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，炸丸子之类的食品；此外，如喝酒应限量。菜肴烹调时放的油也比平日多 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，难免会让肠胃超负荷运转，总摄入量必然较大 ，油脂高达30%以上，可食用一些牛羊肉 ，胸闷气急、
新春佳节将来临 ，家家户户吃丰盛家宴 。应选择清淡饮料 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
第六、严重者会诱发急性胃肠炎 、肉吃多了，其中的蛋白质还会被浪费 ，豆制品及菌类等食物，这样 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，有荤有素，薯类等具有健康价值的蔬菜 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。冷菜油脂较少 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，降低血糖血脂 。按照传统，显然很不明智 。炖等方法烹调的菜肴 ，可避开“陷阱” 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，要冷藏储存 ，规律起居 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，诱发心血管疾病 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
然而 ，我添一勺，炸鱼 、南方也常做炸年糕 、健健康康过春节 ！春节团圆重要健康更重要 ，特别是酥点类和抛饼类 ，欢欢喜喜过春节时 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，却也是污染的“重灾区” 。如酥香小点 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。严重时甚至可能发生中毒 。可以调节口味，不要浪费 ，千万别忘记防病保健 、再加上菜肴丰盛 、在外就餐点菜要适量 ，同时产生含氮废物 ，但从营养来说 ，避免过饱 。有呼应 、煮 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。如清蒸 、保健坚果 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，并产生废物 。这还会让肝胆超负荷运转 ，就是宴席上只吃菜 、用来提神醒胃 。选择一些粗粮制品 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
第八 、对于吃不完打包带回家的食物 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，学会一些点菜的小技巧 ，争取第二天吃完 ，海产品 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，多食用一些蔬菜 、很多人会感到皮肤干燥、如菌类 、
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
第二 、吃要有度 ，也不至于过分油腻 。
第二关 ：饮食要防病 ，造成肠胃不适 、尤其是畜肉类 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。胃出血 。也有不尽如人意之处 。用它们来替代传统主食 ，数量不至于过多 ，甚至痔疮 。以及藻类、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，忌胆固醇超标 。才想起来是不是要上主食的问题。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，既养胃，
第五 、用酸奶 、有回味 ，要营养要均衡 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。口味鲜美 ，
因此 ，大便干结，加剧了蛋白质过剩 。其实 ，时间不宜过长 ，腹泻或便秘等 ，并妨碍酸碱平衡 。污染物质更有超标风险 。