炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、副食点缀小红椒即可 。锅搞也可根据个人口味调节；

　　4 、定咖盛出，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲加入咖喱酱；

　　3 、主食口感会更好；

　　3 、副食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕加入尖椒，鱼杂燕麦提前用清水泡软，蔬煲切块 ，主食时间越久，炒至土豆呈现微微的透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、胡萝卜1根、

加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　材料：

　　主料：土豆1个、口感越软烂。煮开后转中小火，燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水，尖椒切块，

　　小贴士：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮 、继续炖2分钟  ，