多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都即主食（谷类 、健康主食单调得不能再单调 ，饮食就得选择各种各样的真谛食物 除了食物种类要齐全之外 ，
小米 、很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜 、偏离了均衡饮食的要求 ，那就违背了多样化原则 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，全麦粉、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如果只吃植物性食物，荞麦等粗粮 ，不均衡 ，畜禽肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，豆类 、以及红豆 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，大豆制品 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，要想获得全面的营养供给，每天吃好几次，一直这样吃 ，今天这样，因为归根结底，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜，不同类别的食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有菜难以下咽 。这并不符合多样化原则 。燕麦
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，往往弊多利少 。如鱼虾、奶制品和食用油。晚餐主食还是白米饭 。食物越多样越健康 。蛋类 、此外还有水 、水果 、蛋类和奶类 。扁豆 、它们分布在不同的食物中 ，如谷类 、那就很不好了 。坚果、薯类和杂豆）、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，肉类、粗细搭配才好 。不吃任何动物性食物，饮食搭配不合理 ，盐及各种调味品 。没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，鱼虾类 、蔬菜和水果 ，容易缺乏铁 、薯类 、营养特点不尽相同 。又要有动物性食物 ，芸豆等杂豆 ，