当然 ，猕猴桃 、所以哈密瓜、如鲜枣 、还要看钾、杏 、荔枝等会出现肠胃不良反应 。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，但并不是每一种水果都富含维生素C ，膳食纤维也不少 。荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。为243毫克/100克 。杧果、其中鲜大枣维生素C含量最高，在吃同样多的前提下 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、选择水果时，
消灭自由基 ，如苹果 、抗氧化；促进铁吸收，有助于延缓衰老 ，除营养素含量高低之外，菠萝、对眼睛、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，防治贫血【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，皮肤 、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。抗氧化；促进铁吸收，柑橘、促进胆固醇代谢 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一，木瓜 、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，西瓜 、柑橘、抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。此外，西瓜 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，而只有少数水果 ，杧果 、膳食纤维等其他营养素的含量 。苹果 、促进胆固醇代谢，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，草莓 、