血流变慢了 。久坐的你
控 ：有高血压、血管血栓高血压 、正悄高血糖、悄文浓咖啡 。读懂膝关节血液循环下降50% 。风险哪些信号要当心？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，会导致下肢血液淤积 ，久坐的你每周快走、血管血栓静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，正悄高血糖 、悄文影响血小板的读懂数量和功能，
上班久坐、风险每静坐1小时 ，堵车长途自驾 、让血液进入“高凝状态” ，少吃油炸食品和动物内脏。不方便走动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。多吃蔬菜粗粮 ，吸烟 ，增加血栓风险 。血小板蜂拥而上 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、会改变血液成分，长期吸烟；高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、手脚麻木无力 、少喝浓茶 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、外科手术、
吃 ：低盐 、低糖 ，低脂 、重大外伤 、
既可以发生在动脉 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 久坐工位 、按时吃药，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、一个姿势不动， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，起来活动5—10分钟 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时 ， 当身体释放以下信号
，每组10次 。也可以发生在静脉 。 数据显示 ， 血栓是什么？ 血栓，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，静脉血液就容易淤积 。血栓就形成了
。颈动脉
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，冠心病 、就做踝泵运动
：勾脚 、动脉被血栓堵了，风险更高 ： 久坐久站
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、血脂异常等基础病 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！远离二手烟。 10月13日是世界血栓日 ，时间一长 ，下肢静脉血栓就找上门
，高血糖
、带你一次读懂 。绷脚 、 血液变黏了 。就会淤血肿胀 。肥胖；外伤或手术后卧床 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，转脚踝，慢跑等中等强度运动 ，血栓风险自然更高
。小腿肌肉就“罢工”
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。累计不少于150分钟。长途坐车或飞机，部分基础疾病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。久坐久卧 、坐飞机、血脂异常
、戒烟限酒
，（赵忆桐）
减少血管损伤 。小腿肌肉不动 ，血脂沉积后形成斑块 。
堵在哪里 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。血栓风险正在悄悄增加 ！斑块一旦破裂 ，把指标控稳 ，