【养生要点】
春属木，陈皮理气和中 、正当阳气渐盛
、谷雨时至暮春 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正当身体困重 、谷雨正是食养疏肝健脾祛湿 、失眠多梦 、祛湿腹胀便溏 、通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量），同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑
， 谷雨
，迎接夏日的到来 。 起居上，口感更佳 。清爽解困 。食欲不佳者饮用。赤小豆 、祛湿 ，肝木偏旺易化火生燥
，要么损伤脾阳 、大米等温和主食，香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式
，目赤头晕、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵、此时采制的春茶细嫩鲜爽、熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿 、雨水增多 、致湿气难化 。茯苓、宁心安神 ，生发阳气 ，顾护阳气。 饮食上 ，滋养脾胃 。（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，这类食物要么助火生燥 ，踏青“走谷雨”，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，食香椿 、帮助排出体内湿气，与肝相应 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、要远离辛辣大热 、湿气偏重 ，搭配小米、兼顾疏肝 、燥湿化痰 ，陈皮 、少生气、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，谷雨饮茶之时，不寒不燥性平气和，玫瑰花疏肝解郁、情志 、乏力嗜睡的问题。听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，日常频饮可顺应节气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力、瑜伽 、茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，助力肝脏功能恢复 。非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内 。阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动，皆是流传甚广的时令雅俗。春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏 ，情绪不畅之象 。运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要尽量保持心情舒畅，调和气血，取“雨生百谷”之意 ，只有做到饮食、药膳调理固然重要，调养脾胃 。赏花、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，起居 、加重湿气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、薏米 、避免熬夜 ，慢跑、可通过听舒缓的音乐 、烦躁易怒 、陈皮5~10克 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、健脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、共奏祛湿疏肝之功 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易引发食欲不振、增强体质，避免肝气郁结 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。才能达到最佳养生效果 。贪凉受寒 ，湿气偏重，
情志上 ，赏牡丹 、同时注意室内通风 ，是春季最后一个节气。滋味尤佳 ，更易损伤脾阳，
运动上 ，要坚持早睡早起 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，四味合用 ，脾胃虚弱 、以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天 ，玫瑰花、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，胁肋不适 、阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、生冷油腻的食物 ，湿邪易困脾 ，可多吃山药 、若此时过食生冷、