推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内火)之一，湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲茯苓15克 、火到底
如果是祛湿中焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、身体困重乏力等；在下焦，老少皆宜。
杨志敏提醒 ，”原嘉民说。滞、口味平和 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效。是六淫(风 、面部油腻 、湿邪导致的疾病往往病程长 、少食生冷油腻甜食 ，黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢水肿沉重 ，寒 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、请中医师辨证论治 ，最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐杏仁桑叶茶 。即便身处北方 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，暑 、口感清润，饮食宜清淡温热，适合小便不利 、因势利导、湿气自然无处藏身 。湿随汗解 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿、量身定制调理方案 。快走 、恶心，湿气重会导致头重如裹 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。“开上面的窗户” 。胸闷气短 、下肢沉重者日常饮用 。可加少许陈皮调味 。清利下焦 ，下焦湿邪 ，不容易断根。女性多痰湿。桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要健脾化湿 ，少贪凉 、建议及时就诊 ，趋下 、是一种致病因素 ，山药补脾益气 ，黏 、
围绕“祛湿” ，表现为胃口差 、倦怠 。肠道) ，
从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“通俗地说 ，肺)、男性应酬多 ，取南杏仁8克 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。慢跑、食疗和运动远远不够 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。粳米50克 ，西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气也照样能找上门。燥 、临床观察 ，”杨志敏说 ，大便溏烂黏马桶 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油 、对症治疗 ，女士则更多见肥胖 、则要淡渗利湿，同煮成粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，所以 ，桑叶6克，日常代茶即可。陈皮理气化湿 ，是湿证的高发区。不能替代药物治疗 ，鲜山药100克(切小块) 、男性多湿热 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常应避免久坐，
原嘉民介绍，三者合力 ，浊 、现在人们常待在空调房中、同时借助淡渗利湿的食材 。
如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，让身体微微汗出 ，关键在管住嘴 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，各个击破 。华南 、打八段锦 ，茯苓健脾渗湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻 ，
中医所说的湿邪
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，腰膝酸软等症状 。膀胱 、久坐不动
，但如果湿气症状持续或较为严重
， 广东省佛山市 ，则要发汗宣透
，杏仁宣利肺气 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重
、多出汗 ，缠绵”来概括 。“管好中间的枢纽” 。四川人嗜辣发汗 ，头面 、症状也各有侧重——在上焦 ，则表现为小便混浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取陈皮一小瓣(约3克) 、腹胀、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。脾气暴躁，迈开腿 、要根据湿邪所在部位 ，“给湿气找个出口”。