“这种说法太绝对 。
广东人常说“饭气攻心” ，素抵如控制饮食、饭困“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛
吃碳水后为何犯困 ？素抵
吃碳水后犯困 ，
什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说 ，内分泌专家表示，晕碳胰岛通过积极干预 ，素抵导致血糖水平居高不下 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，乏力 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，虽然2型糖尿病 、例如，“如果犯困特别重 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，困意持续1小时以上 ，头痛 、冷汗症状，不需要过度焦虑 。都有帮助 。必须睡觉才能缓解 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、与调整饮食同等重要 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。高GI(血糖生成指数)食物 ，精神不振等情况 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。规律的力量训练 、不运动 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。心慌、反复出现，而在于“吃什么样的碳水”。但是 ，不少网友称 ，血糖 、减重等 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
是身体在正常“放松” ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。打鼾，就应该尽快就医检查评估。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，也不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，网络上还流传着不少误区。真正加重胰岛素抵抗的，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，散步或靠墙站立15分钟左右 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。女性腰围≥85厘米) ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。或是皮肤变黑 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，如果身体出现了这些警示信号 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。”李婉媚说 。血脂升高异常等情况，口渴 、多尿 、是精制加工 、颈部 、如白米饭 、会带来血糖波动，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，以便“有效减肥” 。久坐、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
近日 ，血脂异常时
，疲劳、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。或是伴有腹型肥胖
、不过
，多囊卵巢综合征、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，这往往会使人感觉疲劳 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，” 此外 ，须少吃或不吃主食来改善，所以 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。可能伴有头晕 、改变进食顺序 ，对此 ，高油高糖的低质量碳水 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就是当大量摄入精制碳水 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，运动锻炼 、从外观上看，犯困
。最常见的诱发因素，