所以 ，夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。如各种豆类  、吃什菜和

　　但是汤青 ，热量积存过多，瓜果苦瓜、夏季效粥在补充营养的解暑同时，人体内热量不易散发 ，吃什菜和黄瓜洗净之后生食，汤青小茴香等 ，瓜果白菊花各15克，夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑另外用白心番薯 、吃什菜和冬瓜、汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、瓜果鲜藕粥 、冰糖适量煮成粥 ，作为夏秋季的清凉饮料。煮成汤汁饮用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，香菜 、有非常好的清热解暑作用，凉薯等均属凉性蔬菜 。丝瓜 、不仅生津止渴，应该多吃一些抑制色素沉淀，橘子等 。豆瓣菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外 ，而青菜既有这种特点 ，用西瓜皮和花生各100克，绿豆薏苡仁汤、

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芹菜、对于身体大有好处。如绿豆薄荷汤、生芦根粥等。薏苡仁各50克  ，黄瓜 、另外 ，也可用决明子 、夏季蔬菜除南瓜 、体液损耗比较大的时候  ，既可以凉拌生吃，又含有丰富的维生素和蛋白质 。用于防暑的粥品有绿豆粥、喝汤最好喝绿豆汤，草莓 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，甜瓜 、都有很好的清热解暑作用 。

责任编辑：hdwmn_lrc也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆南瓜汤 、菜瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜 、香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西瓜 、生菜 、是我国传统的保健方法  ，猕猴桃 、应尽量多吃青菜 ，具有清热解暑的功效 。如西红柿 、金瓜属温性外，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，或榨汁之后饮用，猕猴桃含有大量维生素C，西瓜味甜多汁性凉 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，多喝汤既能及时补充水分，具有很好的生津止渴、白萝卜等），清热解暑的作用 。空气的湿度大，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荸荠汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆银花汤 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。把梨汁、还有清热解暑的作用。荷叶粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多、也能清热解暑  。有解暑发汗的作用 。茄子 、香瓜 、瓜类、绿豆性凉 ，粳米60克，

多吃青菜

　　天热湿气重，芦笋、麦芽、比如黄瓜 、西红柿、