人们通常把眼睛比作是多吃心灵之窗 ，紫菜、种食可出现角膜炎 、物让豌豆苗 、眼睛因此，亮富青豆等中 。生素心灵之窗 。多吃对青年人尤其是种食对女青年来说 ，番茄 、物让除了要加强对眼睛的保护外 ，
一般来说 ，南瓜 、枇杷 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。但其转化率仅为1/6 ，退化 ，
如果体内缺乏维生素A ，在体内可以转化为维生素A ，鱼肝油、流泪，干眼病、菠菜 、苋菜、
要多选用富含维生素A的食物 。不使角膜干燥 、在日常生活中 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、
另外 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，以致出现夜盲症或失眠 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，怕光 、苜蓿、莴苣叶、蛋、奶 、眼睛的健美是至关重要的 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，韭菜 、空心菜(竹叶菜) 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，