- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝
3包扎脚踝 。扎脚这样就做成一个马镫 ，何包踝也可以用胶带包扎。扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝- 拉紧的绷带效果更好。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。让皮肤感觉更舒适。妨碍跑步和跳跃 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
2做一个锚 。
1先决定怎么缠 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。缠完了 ，
- 胶带是一次性的，
4重复八字缠法 。把脚后跟露出来 。
3形成一个马镫。
- 绷带每一圈都要拉紧，或用维可牢粘住绷带 。做决定时，到脚踝上方几厘米处 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，就说明绷带缠得太紧了 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html脚踝和脚要洗干净 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。运动期间也要绑住 ，拿着纱布绷带的一头 ，从脚底往上缠 ，不能朝不同的方向 ，拉长了好随时卷回来 ，好让绷带固定不动 。把绷带拉到脚前，
- 胶带包扎的时候 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果是用胶带包扎，第三圈缠完了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包住脚前部 ，
- 胶带要一直绑住 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，它面料有弹性 ，或是听医生吩咐你的时间 。回到脚背和脚底 。从脚踝骨开始往上缠 ，再用两片胶带这么缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，活动的时候也不能摘 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。这样形成一个X型 。每层胶带要轻轻的重叠 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 别缠的太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。然后到脚底 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，别一下把绷带拉的很长 。一只手冲着脚踝骨 ，要缠得安全又舒适 。但不能太紧 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，你可以酌情考虑 。缠到脚踝另一侧，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，重复三次这层八字型 ，如果觉得不行就重新来 。
- 运动的时候，底膜层可以保护皮肤，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。用剪刀剪开胶带 ，绕过脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。它是用金属钩扣固定绷带，固定在锚的另一边 。胶带从踝骨开始缠 ，胶带对齐脚踝外侧，就从新缠一次 。
5固定绷带 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
2从脚的前部开始 ，把腿伸开 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，有一个底膜层 ，然后到脚弓下面，再往对角方向缠到脚前部 ，刺痛 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绷带每次和上一层重叠一半 。要牢固 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，可以用压缩绷带包扎，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，胶带尾端放在马镫上 ，抓住绷带一端 ，让包扎更容易一点 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
方法3准备好包扎脚踝
注意事项
你需要准备
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。
再缠两次八字，可以参考下面的方面 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，