如何计算理想体重 何计确保卷尺紧贴身体

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体最好也了解你的何计体脂肪率 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。算理

• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。
• 体重（公斤）除以身高平方
  。何计
• 然后再乘以703 ，算理如果你的想体体重为150磅，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。高胆固醇 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你的体重为68公斤，得3.13
     。

  2. 男性腰围不应超过90厘米。
  3. 

     2输入身高和体重 。

     皮褶厚度测试更准确。以及患上肥胖相关疾病的风险。包括肌肉和脂肪 。但能给你一个相近的测量结果。

  4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。得0.0306
     。
  5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
     ，也把腰围考虑在内。也即是你的目标体重
     。高血压和某些癌症  。
  6. 至于公制度量
     ：
  7. 找出身高（米）平方 。
     网上有许多体脂肪率计算器 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。难道不应该更个性化 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，
  8. 指数在18.5以下属于体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果你高70英寸 ，高甘油三脂酸、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
  9. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。虽然不完全准确，如果你想要保持健康 ，但不会压迫皮肤 。26到29%为中等。身高和性别，
  10. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。记住，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。

你当然知道自己的体质指数（BMI），性别
、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。更详细一些吗？答案是应该 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。肌肉质量或脂肪比例。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，超过标准被视为脂肪型肥胖。超重和肥胖
。心脏疾病、

• 体质指数越高，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。本例子的体质指数为21.6。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。就可得到体质指数 。那就拿70乘以70，但这个数字太笼统了 ，标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。儿童体质指数利用身高
    、
  • 女性腰围不应超过85厘米。

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但是，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
  • 体重（磅）除以身高平方。保持或变健康的方法也不同 。体质指数有它的局限性 。患上特定疾病的风险也会随之上升，这一点很重要，制定饮食和运动计划
    。那就拿68除以3.13 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得4900 。除了体重、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  • 如果指数在28或以上 ，以下标准适用于亚洲人士
    ，
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
    。因为它并未计入骨质密度、

  注意事项

  • 如果你超重或体重不足，不要纠结于你计算出来的数字。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
  • 指数在24至27.9之间属于超重
    。正常 、
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具 ，
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，则属于肥胖 。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。