3 、冰箱
2 、剩饭青椒切段 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐橄榄油2小勺 、芝士
2 、焗饭关火铲出 。冰箱
原料：米饭1份 、剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，
影响口感。180度20分钟 。可以是海鲜、然后捞出。黄油放锅中融化 ，面粉30克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，再翻炒其他海鲜 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐1/4小勺 、盐适量 、防止海鲜肉质变老。胡椒粉1/4小勺 、6 、黄油25克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
3 、否则会出大量水分 ，牛奶100毫升、大虾2只 、马苏里拉奶酪100克 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将西兰花下锅焯熟 ，西兰花100克、鱿鱼卷10片 、将海鲜下锅，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好 。
小贴士 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
4 、然后放入烤箱 ，白酒适量 、
做法 ：
1 、
4 、只要适合自己口味 。沥干水分 。加入西兰花翻炒均匀 。倒入奶油酱 ，可以是肉类 、虾仁15只 、蛤蜊7只 、
5、海鲜类放开水里汆烫时 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱切丝、小青椒1只、香肠 、甚至水果都可以 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，贝丁10个 、锅中水烧开 ，洋葱50克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，