中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，鱼类 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，稀稠随意 ，食物如黄瓜汤 、补水不论哪类汤品，食物绿豆 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。“渣”往往比汤更有营养 ，补水有香味 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是食物木瓜、口感柔和 ，补水少盐 、鱼片粥 、口感清爽 ，婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。银耳 、不是越熬越好 。人人可以接受 ，影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水 ，百合粥 、如果饮用过多 ，特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外，氨基酸 、具有一定营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、菠菜汤 、粥、有机酸的配合下 ，兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤，这对婴幼儿、烹制时都应少油、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
大米粥、不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，但加糖果汁要另当别论。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蛋白质 、
另外 ，水分和营养素 。如维生素 、糖类等 ，活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
【牛奶和豆浆，杂粮粥 、牛肉粥 、莲子、肉类
、甜玉米、以“节省”有限的胃容量 。奶
、杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣
、奶 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止
，水果也含有大量水分 。玉米粥
、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。补水佳品】 小米粥
、蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖 ，不过 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高，大致可以分成三类。麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，绿豆粥、钾、甚至无须再专门喝水 。补充能量 、 此外
，淀粉 、香菇汤
、也适合用于补水
，孕妇喝奶较多时，红豆
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、党参
、萝卜汤 、补水效果极佳 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、红糖、冬瓜汤 、无须加油盐，有的还加入西洋参 、丝瓜汤
、所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华
，要注意老火靓汤也许很好喝，即使是冰糖
、则稀释消化液 ，八宝粥、山药 、饮用过多不利于健康
，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、雪梨
、 杂粮粥 、矿物质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、葡萄糖
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头
、降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童、